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【美尻をゲット!】女子も男子も相撲スクワットで小尻、美尻、ヒップアップ

美容・健康

【美尻をゲット!】女子も男子も相撲スクワットで小尻、美尻、ヒップアップ
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綺麗なお尻に憧れている女子、男子必見です。

ここ最近,

SNSやテレビ、雑誌で話題となっている

「相撲スクワット」

お相撲さんみたいな大きいお尻をゲットするものではありません(;^_^A

あくまでも”美尻””小尻””ヒップアップ”

綺麗なお尻を目指すものです!

スクワットですので

簡単綺麗、、、ではありませんが

続ければ

ゲットできるかもね(^^♪

相撲スクワットのやり方

相撲スクワットのやり方は非情に簡単です。元々のスクワットより更に足を広げて行うだけです。

まず足を肩幅より大きく広げて、ガニ股になります。

そのまま下に下がっていき、膝が直角になるぐらいまで沈めます。鏡を見ながら確認してやると一番わかりやすい。

そこまで下げるとかなりきつく、お相撲さんの四股のポーズに近くなります。これが相撲スクワットと言われている所以です。

後はそのまま上がるだけ、これを繰り返すだけの話です。極力膝をつま先より前に出さないように気をつける事も大事です。

膝への負担をあまり与えないように少しでも工夫しましょう。スクワットで痛める箇所は膝だけなので、膝さえ気をつければ大丈夫だと思います

出典 http://machodou.com

相撲・股関節スクワット、お尻に効く方法

相撲スクワットとは?

相撲スクワットとは、普通のスクワットより更に足を広げてガニ股になって行うスクワットを指します。

スクワット自体が非常に健康に良く、ヒップラインを整えてくれる上に、足も鍛える事が出来るのでダイエット効果も凄い事は有名です。

そのスクワットを行う際に「もう少し効率よくお尻を鍛えてみよう」とされているのがスモウスクワットです。

また膝への負担を軽減される事が出来るとして注目されています。

期待できるその効果とは?

ヒップアップ効果

ダイエット効果

股関節や骨盤の強化で姿勢矯正

冷え性や足のむくみの改善

効果

出典 http://sawamam.up.seesaa.net

いかがだったでしょうか?
あくまでも
無理せず、自分のペースで
ヒップアップしてくださいね(^^♪

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